Общество - Киев

Супрун рассказала, как вернуться в форму после праздников

hoteluyut.com.ua

Возвращаться к привычному режиму после длительных праздников важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун и дала несколько советов.

Для многих окончание праздников становится сигналом — сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал. Только не спешите, - написала Супрун.

Важно, после праздников и перееданий избавиться от набранного лишнего веса.

Несколько советов на этом пути:

 
  • Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Разные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
  • Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.
  • Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
  • Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если он, конечно, у вас был здоровый.

Стоит начинать здоровее питаться и больше двигаться, добавила Супрун. 

Распечатать ВЕСТИУА

Постоянная ссылка :