Общество - Киев

Супрун рассказала о пользе пеших прогулок

turnikmen.com.ua

При ходьбе человек не только перемещается в определенную локацию, но и улучшает свое здоровье. Об этом на своей странице в Facebook написала и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

По ее словам, ходить пешком полезно, потому что это хорошая тренировка для сердца и сосудов. Пешие прогулки улучшают аэробные возможности, то есть тело способно лучше поглощать и использовать кислород; влияют на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел, уменьшают стресс и тревожность и помогают поддерживать здоровый вес.

Это полезная двигательная активность, которая в некоторых случаях может даже заменить тренировки. В то же время ее можно просто интегрировать в повседневную жизнь, ведь здесь не требуется специальное оборудование или подготовка, чтобы "потренироваться, - отметила Супрун

Она посоветовала не пытаться сосредотачиваться на расстоянии или на 10 тыс. шагов в день, а увеличивать интенсивность ходьбы.

Для того чтобы получать пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Это значит со скоростью около 5 км/ч. Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим, то организм буквально "выключается".

Замедляется обмен веществ, влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости", - объяснила и. о. министра здравоохранения. По ее словам, хождение пешком влияет на многие факторы риска:

  • высокое давление - из-за снижения артериального давления в покое;
  • высокий уровень холестерина - из-за снижения риска появления инсульта и ишемической болезни сердца;
  • диабет - из-за повышенной чувствительности к инсулину;
  • избыточный вес или ожирение - из-за увеличения затрат энергии и ускорения метаболизма;
  • стресс и тревожность - через улучшение настроения;
  • при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боль в пояснице, - из-за снижения воспаления и боли.

Распечатать ВЕСТИУА

Постоянная ссылка :